Adres
Warszawska 2,
05-082 Blizne
Łaszczyńskiego

Godziny otwarcia
Poniedziałek - Piątek: 8:00 - 17:00

Jak pracować wygodnie i zdrowo. Wybieramy biurko do pracy!

Współczesna praca biurowa, niezależnie od tego, czy odbywa się w firmie, czy w domu, często oznacza wiele godzin spędzonych przy komputerze. Długotrwałe siedzenie prowadzi do bólu pleców, sztywności karku, problemów z krążeniem oraz zmęczenia oczu. Coraz więcej osób decyduje się na biurka stojące lub biurka z regulacją wysokości, które pozwalają zmieniać pozycję w ciągu dnia, poprawiają ergonomię i komfort pracy. W tym artykule szczegółowo omówimy, jak wybrać idealne biurko, jego wysokość, ile czasu można stać, a także jakie mechanizmy, stelaże i dodatki warto uwzględnić przy aranżacji miejsca pracy. Przeczytaj, by stworzyć swoje wygodne stanowisko, które zwiększy komfort każdego dnia!

Spis treści

Jak dobrać wysokość biurka?

Dopasowanie wysokości biurka jest istotne dla ergonomii. Nieprawidłowe ustawienie może prowadzić do bólu pleców, karku i nadgarstków. Ogólne wytyczne dla dorosłych:

  • praca siedząca: kąt łokcia około 90 stopni, nadgarstki w neutralnej pozycji, stopy oparte całkowicie na podłodze. Dla większości dorosłych odpowiednia wysokość blatu wynosi 72-76 cm, ale warto ją dopasować do wzrostu,
  • praca stojąca: łokcie również zgięte pod kątem około 90 stopni, dłonie swobodnie na klawiaturze, monitor ustawiony na wysokości oczu. Wysokość biurka stojącego powinna pozwolić na lekkie ugięcie kolan i zachowanie naturalnej postawy ciała.

Dobrym sposobem na dobranie wysokości jest testowanie różnych ustawień – najlepiej korzystać z biurka regulowanego elektrycznie lub pneumatycznie, aby znaleźć komfortową pozycję zarówno w pracy siedzącej, jak i stojącej.

Ile czasu można stać przy biurku?

Stanie przy biurku nie oznacza, że należy rezygnować z siedzenia całkowicie. Zaleca się zasadę naprzemienności pozycji. Początkujący mogą zacząć od 15 do 30 minut stania co godzinę. Z czasem można wydłużać okresy do 1-2 godzin, pamiętając o przerwach i lekkim ruchu. Długotrwałe stanie bez przerwy może prowadzić do zmęczenia nóg oraz przeciążeń kręgosłupa, dlatego ważna jest zmiana pozycji i krótkie spacery. Eksperci od ergonomii podkreślają, że najlepsze efekty zdrowotne osiąga się poprzez rotację pozycji – kilka minut stania po godzinie siedzenia, zamiast całodziennego stania lub siedzenia.

Co jest lepsze – stanie czy siedzenie?

Nie ma jednej odpowiedzi, która pasuje do wszystkich użytkowników. Najważniejsza jest zmienność pozycji w ciągu dnia – zarówno siedzenie, jak i stanie mają swoje zalety, a także ograniczenia, dlatego najlepiej je łączyć.

Siedzenie

Siedzenie pozwala na odpoczynek nóg i utrzymanie stabilnej postawy przy czynnościach wymagających precyzji, takich jak pisanie, rysowanie czy obsługa komputera. Korzyści z siedzenia obejmują:

  • redukcję zmęczenia nóg podczas długiego dnia pracy,
  • stabilne podparcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (przy prawidłowej pozycji),
  • możliwość precyzyjnego wykonywania zadań wymagających skupienia wzrokowego.

Warto jednak pamiętać, że zbyt długie siedzenie prowadzi do przeciążeń dolnej części pleców, napięcia karku i pogorszenia krążenia, dlatego siedzenie powinno być umiarkowane i przerywane zmianą pozycji.

Stanie

Stanie przy biurku aktywuje mięśnie nóg, pośladków i pleców, co sprzyja prawidłowej postawie oraz poprawia krążenie. Korzyści ze stania to między innymi:

  • redukcja napięcia w dolnej części pleców i karku,
  • pobudzenie krążenia, które przeciwdziała obrzękom i zmęczeniu nóg,
  • aktywacja mięśni głębokich tułowia, co może wspierać prawidłową sylwetkę,
  • lepsza koncentracja i zwiększona energia podczas pracy.

Warto stosować maty antyzmęczeniowe lub wygodne obuwie, aby zmniejszyć nacisk na stopy podczas dłuższego stania. Jak łączyć siedzenie i stanie? Badania ergonomiczne pokazują, że optymalna strategia to połączenie obu pozycji:

  • 60-70% czasu spędzać na siedzeniu, 30-40% na stojąco.

Należy też regularnie robić krótkie przerwy na ruch, np. 5 minut spaceru co godzinę. Stosować lekkie ćwiczenia rozciągające ramiona, kark i plecy podczas stania lub przerwy.

Biurko do pracy – jakie wybrać?

Wybór biurka jest jednym z najważniejszych elementów tworzenia ergonomicznego stanowiska. Obecnie na rynku dostępne są rozmaite typy, różniące się materiałem, konstrukcją stelaża oraz mechanizmem regulacji. Jakie biurko do pracy wybrać by było wygodne nawet podczas wielu godzin spędzonych przy komputerze i sprzyjało zdrowiu?

Biurko z regulacją elektryczną

Biurka z regulacją elektryczną to jedno z najwygodniejszych rozwiązań dla osób spędzających wiele godzin przy komputerze. Dzięki wbudowanemu silnikowi zmiana wysokości blatu odbywa się płynnie za pomocą przycisku, co pozwala w ciągu kilku sekund przejść z pozycji siedzącej do stojącej. Tego typu biurka są idealne do pracy hybrydowej – umożliwiają szybkie dostosowanie stanowiska do aktualnych potrzeb i kondycji użytkownika.

Z jakich materiałów wybrać biurko elektryczne?

Wybór materiału blatu, a także stelaża jest równie ważny jak mechanizm regulacji. Najlepiej sprawdzają się blaty wykonane z drewna dębowego – zarówno sęcznego, jak i bezsęcznego. Drewno dębowe jest wyjątkowo trwałe, odporne na zarysowania oraz uszkodzenia mechaniczne, a przy tym estetyczne i ponadczasowe. Czym się różni?

  • Dąb sęczny – charakteryzuje się naturalnymi sękami i nieregularną strukturą drewna, co nadaje blatowi unikalny, rustykalny wygląd.
  • Dąb bezsęczny – ma jednolitą strukturę, elegancką powierzchnię i pasuje do nowoczesnych wnętrz.
  • Dąb klepkowy – powstaje z mniejszych kawałków drewna, co zapewnia większą stabilność i zmniejsza ryzyko odkształceń.

Dla stabilności najlepiej łączyć drewniany blat z metalowymi nogami. Taki stelaż zapewnia odpowiednią wytrzymałość, a także bezpieczeństwo nawet przy dużym obciążeniu oraz płynną pracę mechanizmu elektrycznego. Dodatkowo metalowe nogi w połączeniu z drewnianym blatem tworzą elegancki design. Takie biurko elektryczne pasuje do domowego biura, jak też przestrzeni biurowej. Dla osób, które muszą przechowywać dokumenty, warto wybrać model z podwieszaną szafeczką lub dodatkowo z szufladami. Takie rozwiązanie pozwala utrzymać porządek, a wszystkie niezbędne akcesoria mieć zawsze pod ręką.

Gdzie zaprojektować ergonomiczne biurko na wymiar?

Dla osób, które chcą mieć biurko idealnie dopasowane do swojego wzrostu, stylu pracy i przestrzeni, świetnym rozwiązaniem jest zamówienie biurka na wymiar. W firmie DDC Drewdom można wybrać gotowe modele i jednocześnie je spersonalizować pod swoje potrzeby. Do indywidualnego dopasowania dostępne są m.in.:

  • kolor blatu – od naturalnego dębu, przez jednolite, po ciemniejsze lub lakierowane wykończenia w kolorze szarym, czarnym albo grafitowym,
  • grubość blatu – cieńszy blat może wyglądać lekko i nowocześnie, a grubszy daje wrażenie solidności oraz trwałości,
  • szerokość i głębokość blatu – aby dopasować biurko do dostępnej przestrzeni i ilości sprzętu biurowego,
  • wysokość – idealna zarówno do pracy siedzącej, jak i stojącej, z możliwością dopasowania do mechanizmu regulowanego elektrycznie.

W DDC Drewdom dajemy także możliwość zamówienia samego blatu, który można dopasować do istniejącego stelaża lub własnego projektu. Dzięki temu każdy użytkownik może stworzyć w pełni ergonomiczne i funkcjonalne stanowisko pracy, które łączy wygodę, estetykę i trwałość.

Wybór odpowiedniego biurka jest istotny dla ergonomii i komfortu pracy. Modele z regulacją wysokości pozwalają zmieniać pozycję w ciągu dnia, co zmniejsza napięcie mięśni, poprawia krążenie i wspiera zdrową postawę. Ważny jest dobór materiału blatu, stabilnego stelaża oraz praktycznych dodatków, takich jak szuflady. Dobrze dobrana wysokość biurka, rotacja między siedzeniem a staniem i krótkie przerwy na ruch zwiększają efektywność wykonywania zadań. Biurka z drewna dębowego w połączeniu z metalowym stelażem łączą trwałość, elegancję i praktyczność, a możliwość zamówienia ich na wymiar pozwala dopasować je indywidualnie do swoich potrzeb. Inwestując w ergonomiczne stanowisko pracy, dbasz nie tylko o wygodę, ale przede wszystkim o zdrowie. A to jest najważniejsze!